Kuidas Isu Kontrolli All Hoida

Kirjutas MissSixty
Article219393242

 (8 korda hinnatud)

Kas tuleb tuttav ette, et päeva jooksul ei leia aega söömiseks, ning õhtul koju jõudes leiad end külmkappi tühjendamas. Järgnevalt väikesed soovitused hoidmaks ära hilisõhtuseid ebatervislikke söömahooge.

Juhised ja sammud

Raskusaste: Lihtne

Vajalikud asjad

  • enesekontroll
1
Ära jäta vahele ühtegi toidukorda, nii harjutad magu korrapäraselt töötama.
2
Kontrolli oma toidukogust, ehk portsjoni suurust. Söö nii palju, et tunned, et su kõht on täis. See aitab sul hoida oma magu parajas suuruses. Kui sa sööd üle, siis magu venib ja seda rokem vajab toitu.
3
Söö aeglaselt. Lase kõhul korralikult seedida, enne kui saabub järgmine toidukord
4
Joo vett, või madalakalorsusega mahla.
5
Söö kergeid snäkke, nagu porgandid, või pähklid vähemalt iga kolm tunni tagant.

Nipid ja hoiatused

  • Kanna müslibatoone kotis, juhuks kui tekib näljatunne. See tekitab ruttu täiskõhutunde ja ei jäta söögikordade vahele suurt tühimikku.

Kommentaarid

MissSixty

MissSixty

Medal_silver_2 Algaja 454 punkti

Kategooria: Tervis