Kuidas Hommikul Kergemini Üles Ärgata

Kirjutas Valentin
Article3224819356gHAOjC

 (8 korda hinnatud)

Taas on jõudnud aeg, kui hommikul üles ärgates avastad, et akna taga on pime ja kohe mitte kuidagi ei taha sooja teki alt välja tulla. Siin on mõned nipid, kuidas hommikul kergemini üles ärgata.

Juhised ja sammud

Raskusaste: Keskmine

Vajalikud asjad

  • tahtejõud
  • äratuskell
1
Alguses tuleb treenida keha sisemist äratuskella. Ürita igapäev ärgata samal kella ajal. Näiteks pane äratus 7.30.
2
Aseta äratuskell oma voodist kaugemale, nii et sul ei oleks võimalik läbi une see kinni panna. Võimalusel kasuta mitu erinevat äratuskella, mis asuvad erinevates kohtades.
3
Kui saad silmad lahti, siis koheselt tõuse püsti. Ära jää voodisse lebotama, sest oht on suur, et jääd jälle magama.
4
Kui eelmine punkt tundub võimatu, siis õhtul enne magama minekut jäta voodi kõrvale õun või mõni muu puuvili. Kui ärkad söö puuvili ära.
5
Juhul, kui on olemas sõber või pereliige, kes ärkab sinust varem palu tal hommikul sind ka üles äratada.
6
Enne magama minekut tuuluta tuba või kui temperatuurid lubavad jäta aken ööseks lahti. Värske õhk soodustab paremat ja rahulikumat und.

Nipid ja hoiatused

  • Kui kasutad mobiiltelefoni äratus kellana, siis vaheta äratushelinat iga 2-3 kuu tagant.
  • Võimalusel kasuta äratushelinaks muusikat või muretse omale raadio äratuskellaga.
  • Ära söö enne magamaminekut.
  • Harjumiseks läheb aega vähemalt 3 nädalat.
  • Inimesele piisab 7-8 tunnisest uinakust.
  • Vältige õhtul liigset alkoholi tarbimist.
  • Ära kasuta und soodustavaid ravimeid.

Kommentaarid

Fred kirjutas üle 3 aasta tagasi

Mina ärkan 3 äratuskella sümfoonia saatel nt. :)

Rait kirjutas üle 3 aasta tagasi

väike vesi selle 5. punkti sõbra poolt aitab kindlasti :)

Lisa kommentaar

Sa pead sisse logima, et lisada kommentaar

100% lehe nägemiseks kasuta FireFox brauserit!