- Kodu ja aed 128
- Lemmikloomad 12
- Reisimine 38
- Internet 116
- Mood ja ilu 38
- Hobid ja mängud 26
- Lapsehooldus 8
- Elektroonika 24
- Suhted ja perekond 17
- Meelelahutus 23
- Pühad ja tähtpäevad 18
- Sport ja fitness 33
- Tervis 85
- Arvutid 187
- Pidu ja lõbu 25
- Haridus 39
- Raha 25
- Söök ja jook 73
- Autod 42
- Õigus ja seadused 13
- Kultuur ja ühiskond 23
- Töö ja karjäär 28
- Äri 38
Kuidas Hommikul Kergemini Üles Ärgata
Kirjutas Valentin
Taas on jõudnud aeg, kui hommikul üles ärgates avastad, et akna taga on pime ja kohe mitte kuidagi ei taha sooja teki alt välja tulla. Siin on mõned nipid, kuidas hommikul kergemini üles ärgata.
Juhised ja sammud
Raskusaste: Keskmine
Vajalikud asjad
- tahtejõud
- äratuskell
1
Alguses tuleb treenida keha sisemist äratuskella. Ürita igapäev ärgata samal kella ajal. Näiteks pane äratus 7.30.
2
Aseta äratuskell oma voodist kaugemale, nii et sul ei oleks võimalik läbi une see kinni panna. Võimalusel kasuta mitu erinevat äratuskella, mis asuvad erinevates kohtades.
3
Kui saad silmad lahti, siis koheselt tõuse püsti. Ära jää voodisse lebotama, sest oht on suur, et jääd jälle magama.
4
Kui eelmine punkt tundub võimatu, siis õhtul enne magama minekut jäta voodi kõrvale õun või mõni muu puuvili. Kui ärkad söö puuvili ära.
5
Juhul, kui on olemas sõber või pereliige, kes ärkab sinust varem palu tal hommikul sind ka üles äratada.
6
Enne magama minekut tuuluta tuba või kui temperatuurid lubavad jäta aken ööseks lahti. Värske õhk soodustab paremat ja rahulikumat und. Nipid ja hoiatused
- Kui kasutad mobiiltelefoni äratus kellana, siis vaheta äratushelinat iga 2-3 kuu tagant.
- Võimalusel kasuta äratushelinaks muusikat või muretse omale raadio äratuskellaga.
- Ära söö enne magamaminekut.
- Harjumiseks läheb aega vähemalt 3 nädalat.
- Inimesele piisab 7-8 tunnisest uinakust.
- Vältige õhtul liigset alkoholi tarbimist.
- Ära kasuta und soodustavaid ravimeid.
Algaja 174 punkti 
Loe juhuslikku artiklit
Kirjuta ise õpetus