Kuidas Seista Kätel

Otsi koht, kus maapind on lame ja ühetasane ning kus pole mööbliesemeid ega muid asju, mille otsas võid end vigastada, kui peaksid kukkuma. Kõige paremini sobivad õues muruga kaetud pinnad või võimlamatid.

Seisa sirgelt ja tõsta käed pea kohale.

Vii käed hooga maa poole ning painuta samal ajal ülakeha ettepoole

Kui su käed maad puudutavad, pead raskuse jalgadelt kätele viima. Tõuka jalad üles, kõigepealt üks ja siis teine. See on kätelseisu kõige raskem osa. Kui sa jalgu piisavalt kõrgele ei tõuka, kukuvad need maha tagasi. Kui sa aga liiga kõvasti tõukad, kukud selili. Kui sa ei suuda jalgu kuigi kaua üleval hoida, siis harjuta kõigepealt seina najal või lase sõbral/treeneril end jalgadest kinni püüda ning sind pisut stabiliseerida, kui sa jalad üles tõuganud oled.

Tammu pisut käte peal, kuni oled korralikult tasakaalus. Alguses võid jalgu põlvedest kõverdatuna hoida, nii et jalalabad pea kohale jäävad. Kui see on selge, ürita jalad võimalikult sirgeks ajada

Rohkem treeningut annaabist