- Kodu ja aed 128
- Lemmikloomad 12
- Reisimine 38
- Internet 116
- Mood ja ilu 38
- Hobid ja mängud 26
- Lapsehooldus 8
- Elektroonika 24
- Suhted ja perekond 17
- Meelelahutus 23
- Pühad ja tähtpäevad 18
- Sport ja fitness 33
- Tervis 85
- Arvutid 187
- Pidu ja lõbu 25
- Haridus 39
- Raha 25
- Söök ja jook 73
- Autod 42
- Õigus ja seadused 13
- Kultuur ja ühiskond 23
- Töö ja karjäär 28
- Äri 38
Kuidas kaalust alla võtta
Kirjutas Syda3
Kaalust alla võtmine on üks raskeimaid asju, vaid vähesed saavad sellega edukalt hakkama. Teoreetiliselt on see aga väga lihtne, tuleb kulutada rohkem kaloreid kui sööd.
Juhised ja sammud
Raskusaste: Lihtne
Vajalikud asjad
- Tahtejõud
1
Arvesta välja söödud kalorid. Olenevalt vanusest, soost ja kaalust, kulutad Sa päevas keskmiselt 2000-2500 kalorit. Et võtta kaalust alla, tuleb süüa 500 kalorit vähem kui kulutad. Väldi hilisõhtuseid söömahoogusid. Kui kuidagi söömata ei saa, vali väheste kaloritega toite, mis täidavad hästi kõhtu.
2
Liigu palju. See ei tähenda, et pead hakkama iga päev tunde trenni tegema. Piisab sellest kui asendad mõned lühemad autosõidud jalutuskäiguga või tuled bussilt üks peatus varem maha. Aiatööd ja koristamine on ka ideaalne trenn, mis kulutab palju kaloreid ning tulemus on kohe näha (korras toad, ilus aed).
3
Joo palju vett ja rohelist teed. Parim oleks juua päeva jooksul 2 liitrit vett ning hommikul ja õhtul tassike rohelist teed ilma suhkruta. See aitab kaasa ainevahetuse kiirendamisele ning rasvade põletamisele. Nipid ja hoiatused
- Alusta tasapisi. Vähenda oma tarbitud toidu hulka vaid veidike ning liigu ainult veidike rohkem. Väikesi muudatusi on lihtsam ellu rakendada ning nendest ka kaua kinni pidada.
- Ära nälgi. Siis läheb organism säästureziimile ning soovitud kaalu langust ei toimu.
Uustulnuk 26 punkti 
Loe juhuslikku artiklit
Kirjuta ise õpetus