- Kodu ja aed 128
- Lemmikloomad 12
- Reisimine 38
- Internet 116
- Mood ja ilu 38
- Hobid ja mängud 26
- Lapsehooldus 8
- Elektroonika 24
- Suhted ja perekond 17
- Meelelahutus 23
- Pühad ja tähtpäevad 18
- Sport ja fitness 33
- Tervis 85
- Arvutid 187
- Pidu ja lõbu 25
- Haridus 39
- Raha 25
- Söök ja jook 73
- Autod 42
- Õigus ja seadused 13
- Kultuur ja ühiskond 23
- Töö ja karjäär 28
- Äri 38
Kuidas ennetada aneemiat (kehvveresust) õige toitumisega
Kirjutas AnimaGirl
Aneemiat on mitmeid eri liike. Üheks nendest on vere madalast rauasisaldusest tingitud aneemia (rauavaegusaneemia). Raua puudust veres põhjustab harilikult rauda sisaldavate toitude vähene söömine või verekaotus, näiteks tugeva mensese tõttu. Pahaloomulist kehvveresust põhjustab võimetus omastada vitamiini B12.
Juhised ja sammud
Raskusaste: Lihtne
Vajalikud asjad
- aeg
- huvi
- püsivus
1
Söö rauda rohkelt sisaldavaid toite: kuivatatud aprikoosid, punapeet, mustikad, mustsõstrad, brokoli, porgand, aed-haraputk, kastan, võilill, värsked puuvilja- ja köögiviljamahlad, rohelised oad, põldkännak, nõges, petersell, kuivatatud ploomid, mesilasema piim, spinat, ürtallikkress.
2
Söö vitamiini B rikkaid toite: lahja punane liha, melass, pärmiekstrakt.
3
Joo palju värsket puuvilja- ja köögiviljamahla, kaasa arvatud arvatud mustika-, mustade kirsside, viinamarjade, aedsalati-, spinati-, apteegitillimahla. Vaata ka: rauavaegusaneemia.
Nipid ja hoiatused
- Kui oled taimetoitlane, võib tulla kasuks võtta iga päev täiendavalt vitamiini B12 toidulisandit.
- Terviserikke korral soovitan pöörduda arsti poole.
Algaja 356 punkti 
Loe juhuslikku artiklit
Kirjuta ise õpetus