1. Võta aega endale ja istu maha. Ära liiguta ja süga ennast sel ajal.
2. Kui muutud juba väga rahutuks, mõtle mida sa kohe nüüd teha tahaks.
3. Leia paber und pliiats ja kirjuta üles see. Süüta valgus kui vahepeal on õues pimedaks läinud.
4. Korda sama tegevust tuima järjepidevusega ülepäeva kolme kuu jooksul.
5. - kui lõpuks hullumajja viivad, jookse ära sealt lihtsalt. Ära jalanõusid maha unusta.