Kuidas Olla Energilisem

Kirjutas MissSixty
Article3298928583

 (7 korda hinnatud)

Kas sulle tundub, et oled kuidagi loid ja ei ole ei tahtmist, ega viitsimist midagi teha. Loe järgnevaid nõuandeid, kuidas muuta end energilisemaks.

Juhised ja sammud

Raskusaste: Lihtne
1
Maga korralikult, magades puhkad end hästi välja.
2
Söö iga päev hommikusööki. Toit peaks olema süsivesikute ja proteiinirohke. Väga hästi sobib näiteks omlett röstitud täisteraleivaga, või müsli piimaga.
3
Väldi magusate toiduainete, nagu kommide ja shokolaadi liigtarbimist. Suhkur annab sulle küll kiiret lisaenergiat, aga kui suhkrutase veres langeb, tunned end kohe väsinuna.
4
Tarbi vähem lihatooteid ja rasva, nende omastamine võtab organismi lisaenergiat.
5
Söö väherasvaseid toite, puuvilju, teraviljatooteid, marju, värskeid köögivilju.
6
Söö toiduaineid, mis sisaldavad palju rauda, näiteks oad, maasikad, spinat, herned jne.
7
Joo vähemalt kaheksa klaasi vett päevas.
8
Vähenda tarbitavat koffeiinikogust ja pea piiri alkoholiga.
9
Söö multivitamiine. Eriti tähtis on saada palju B-vitamiini.
10
Tee regulaarselt trenni, hoiab Sind füüsiliselt vormis.
11
Leevenda stressi. Mine joogatrenni ja mediteeri.

Kommentaarid