Kategooriad
- Kodu ja aed (59)
- Lemmikloomad (10)
- Reisimine (15)
- Internet (75)
- Mood ja ilu (27)
- Hobid ja mängud (17)
- Lapsehooldus (4)
- Elektroonika (19)
- Suhted ja perekond (16)
- Meelelahutus (16)
- Pühad ja tähtpäevad (12)
- Sport ja fitness (17)
- Tervis (58)
- Arvutid (152)
- Pidu ja lõbu (12)
- Haridus (22)
- Raha (8)
- Söök ja jook (48)
- Autod (38)
- Õigus ja seadused (8)
- Kultuur ja ühiskond (20)
- Töö ja karjäär (24)
- Äri (27)
Kuidas Vältida Pistma Hakkamist
Kirjutas Toomas Pai
Jooksma minnes võib mõnusa treeningu rikkuda pistma hakkamine, loe, kuidas on võimalik pistmist vältida.
Juhised ja sammud
Raskusaste: Lihtne
1
Väldi söömist 3-5 tundi enne treeningut vői vőistlust. Pööra tähelepanu ka toidu koostisele, et see oleks kergesti seeditav.
2
Tee enne teele asumist sooja, korralik soojendus on hädavajalik. Venita ka külgmisi lihaseid hoides käed pea kohal ja kallutades keha ühele ja teisele poole.
3
Alusta rahulikult, mõõdukas tempo laseb organismil pingutusega sujuvalt harjuda.
4
Hinga õigesti, proovi leida sobiv hingamisrütm (nt 3 sammu sisse, 2 sammu välja).
5
Kui hakkas pistma, langeta tempot ja hinga sügavalt. Võid proovida ka suruda pistvale kohale.
6
Treeni kere keskosa lihaseid jooksust vabal ajal, tugev keskosa aitab pistmist ära hoida. Nipid ja hoiatused
- Kui jooksed pikemalt kui 30min on hädavajalik vahepeal juua paar lonksu vett või spordijooki.
Kommentaarid
Hetkel pole ühtegi kommentaari lisatud. Sa võid olla esimene kommentaari lisaja!
Lisa kommentaar
Sa pead sisse logima, et lisada kommentaar
Professionaal 1 730 punkti 
Loe juhuslikku artiklit