- Kodu ja aed 129
- Lemmikloomad 12
- Reisimine 38
- Internet 116
- Mood ja ilu 38
- Hobid ja mängud 26
- Lapsehooldus 8
- Elektroonika 25
- Suhted ja perekond 17
- Meelelahutus 23
- Pühad ja tähtpäevad 18
- Sport ja fitness 33
- Tervis 85
- Arvutid 187
- Pidu ja lõbu 25
- Haridus 39
- Raha 25
- Söök ja jook 73
- Autod 42
- Õigus ja seadused 13
- Kultuur ja ühiskond 23
- Töö ja karjäär 28
- Äri 38
Kuidas Vältida Pistma Hakkamist
Kirjutas Toomas
Jooksma minnes võib mõnusa treeningu rikkuda pistma hakkamine, loe, kuidas on võimalik pistmist vältida.
Juhised ja sammud
Raskusaste: Lihtne
1
Väldi söömist 3-5 tundi enne treeningut vői vőistlust. Pööra tähelepanu ka toidu koostisele, et see oleks kergesti seeditav.
2
Tee enne teele asumist sooja, korralik soojendus on hädavajalik. Venita ka külgmisi lihaseid hoides käed pea kohal ja kallutades keha ühele ja teisele poole.
3
Alusta rahulikult, mõõdukas tempo laseb organismil pingutusega sujuvalt harjuda.
4
Hinga õigesti, proovi leida sobiv hingamisrütm (nt 3 sammu sisse, 2 sammu välja).
5
Kui hakkas pistma, langeta tempot ja hinga sügavalt. Võid proovida ka suruda pistvale kohale.
6
Treeni kere keskosa lihaseid jooksust vabal ajal, tugev keskosa aitab pistmist ära hoida. Nipid ja hoiatused
- Kui jooksed pikemalt kui 30min on hädavajalik vahepeal juua paar lonksu vett või spordijooki.
Veteran 2 564 punkti 
Loe juhuslikku artiklit
Kirjuta ise õpetus