- Kodu ja aed 128
- Lemmikloomad 12
- Reisimine 38
- Internet 116
- Mood ja ilu 38
- Hobid ja mängud 26
- Lapsehooldus 8
- Elektroonika 24
- Suhted ja perekond 17
- Meelelahutus 23
- Pühad ja tähtpäevad 18
- Sport ja fitness 33
- Tervis 85
- Arvutid 187
- Pidu ja lõbu 25
- Haridus 39
- Raha 25
- Söök ja jook 73
- Autod 42
- Õigus ja seadused 13
- Kultuur ja ühiskond 23
- Töö ja karjäär 28
- Äri 38
Kuidas Saleneda Palju Süües
Kirjutas MissSixty
Siin on mõned elementaarsed, lihtsasti järgitavad sammud, kuidas süüa ja seejuures ka kilosid kaotada. Ei pea tundma nälga ja võid ka õhtul teleka ees endale snäkke lubada.
Juhised ja sammud
Raskusaste: Lihtne
Vajalikud asjad
- madalakalorsusega toiduained
- pealehakkamine
- pisut aktiivsust
- tahtejõud
1
Toidu valmistamisel kasuta rohkesti köögivilju. Söö neid värskelt salatites, auruta ning valmista ka suppe. Supp keeda kindlasti puljongi ja vee baasil, koore lisamine annaks liigsed kalorid. Võid julgesti süüa mitu portsjonit.
2
Looma- ja sealiha asenda kanaliha ja kalaga. Need on kergemini seeditavad.
3
Õhtu ja lõunaooteks vali näiteks õun või müslibatoon.
4
Teleka ees unusta kartulikrõpsud ja soolapähklid. Asenda need värvikirevate juurviljavaagnatega, valmista juurde dipikaste ja voilaa. Sobivad porgand, kurk, redis, paprika, kaalikas, herned, lillkapsas, oad jms, lase oma fantaasial lennata. Ka väikelapsi tuleks maast madalast harjutada juurvilju sööma.
5
Oled magusasõber, asenda kommid ja küpsised puuviljadega. Mõistlikus koguses pähklid ja kuivatatud puuviljad sobvad samuti, kuigi nendega tuleks piiri pidada, sest sisaldavad rohkesti kaloreid.Vahepalaks sobivad ka laste hommikusöögihelbed või müsli,need sisaldavad palju vitamiine ja on väga maitsvad.
6
Ära unusta ka piimatooteid. Joo vähemalt klaas piima päevas, kui ei ole piimasõber, siis sobivad piimasaadustest ka kohupiim, juust, jogurt, hapupiim, keefir, pett.
7
Ära unusta ka, et sportlikud tegevused hoiavad sind vormis, ei piisa ainuüksi toitumisest. Trenn hoiab su mõtted toidust eemal, kusjuures isu väheneb samuti.
8
Pea piiri alkoholi- ja suitsetamisega. Mürk ei tee head. Nipid ja hoiatused
- Pooleliitrine limonaad annab sulle 200 lisakalorit, asenda see veega ja söö näiteks parem müslibatoon või paar puuvilja. Kuidained on su kehale vajalikumad kui liigne suhkur.
- Puu- ja köögiviljad on kasulikud nägemisele, sisaldavad vajalikke vitamiine hoidmaks ära erinevaid silmahaigusi.
- Rohkelt puu- ja köögivilju sisaldav söök võib vähendada südamehaiguste riski.
- Söö päevas 5-6 korda ja ära liialda portsjonitega. Väiksemad kogused on kehal lihtsam seedida.
- Ära loobu rasvainetest täielikult, keha vajab teatud määral rasvaineid, et vitamiine omandada.
- Ära satu äärmustesse. Langeta kehakaalu vähehaaval, nii vähendad riski, et kaotatud kilod tagasi tulevad.
Algaja 454 punkti 
Loe juhuslikku artiklit
Kirjuta ise õpetus