Kuidas lihast kasvatada

Miks käivad inimesed jõusaalis? Õigem oleks küsida, kelle pärast?

“Käin jõusaalis iseenda pärast, soovin end arendada nii vaimselt & füüsiliselt” – Jajah, loomulikult..

Ohverdan oma kõige suurema kapsapea, kui tõepoolest käivad inimesed jõusaalis ISEENDA pärast. Võib-olla käivad iseenda pärast sellised inimesed, kellel tõsisemad terviserikked ning ei taha hukka saada.

Aga ülejäänud? Nimelt on inimene sotsiaalne loom, ning kindlasti soovib ta oma raske töö tulemusi ka teistele näidata. Mida rohkem me füüsiliselt areneme, seda enam tõuseb meie ego.

Üldjuhul käivad noormehed jõusaalis, et eakaaslaste ees saada eelis tüdrukutega. See kõik toimib ürgsetel instinktidel- mina, Mart, pean olema ilusam ning suuremate biitsepsitega kui Rein, sest muidu Mari valib Reinu ning.. minu elu on läbi..

Ja noh, isegi kui ei ole ühtegi tüdrukut, kellele soovime muljet avaldada, armastame siiski domineerida eakaaslaste üle.

Sest mis olekski rohkem badass’im kui (uues koolis, esimeses kehka tunnis) tõmmata duširuumis särk seljast ning tunda end dominantsena, liidrina- tunned, kuidas makaronkätega Justin Bieber’i välimusega naistemagnetid end järsku väikeste junnidena värisevad Su selja taga. Eh, meeldiks see?

Milliseid lihaseid peaks kõige rohkem treenima?

Neid mida ise tahame teistele näidata. Kuna enamus ajast käime siiski särgiga, siis on kasulik treenida neid kehaosi, mida on läbi särgi.

Käsivarred
Trapets
Selg

Massi kasvatavad kõige paremini “compound” harjutused, ehk siis sellised liigutused, mis hõlmavad võimalikult palju lihaseid.

Jõutõmme
Kükk
Rinnalt surumine
Lõuatõmbed

Millistel päevadel milliseid harjutusi teha?

Näidiskava:

Esmaspäev Selg & biitseps
Kolmapäev Rind ja triitseps
Reede Jalad, õlad, kõht

Allikas http://konspekt.ee/jousaal/